Avdekke dehydrering: The Hidden Danger of Saunas
I mange år har badstuer vært kjent for avslapning og detox-fordeler. Badstuer har blitt brukt siden starten av finske varme bad. Badstuer er også kjent for den infrarøde teknologien for varmeterapi. Men når svette blir en alvorlig grunn til bekymring, forsvinner fordelene ved å bruke badstuer. Det som gjør badstuen så hyggelig, kan bli en uventet fare. Akkurat slik kan dehydrering bli noe som kan skje uventet og i raskest tempo.
Når du kommer inn i badstuen begynner du å svette. Konseptet med svette er basert på termoreguleringsprosessen. En god badstuøkt kan føre til at noen mister mellom en og to halvlitere vann i løpet av 30 minutter. Dette fører til tap av blodvolumet og setter hjertet under ekstra press fordi det vil pumpe blod kraftig uten oksygen. Det er viktig å forstå at dehydrering starter med ubehagelige tegn før det blir alvorlig.
Heteslag anses å være det alvorligste tilfellet av en{0}}heterelatert sykdom.
Avsløre faren for dehydrering forårsaket av badstuer
Det er folk som tror at badstuer bare er nyttige for å slappe av og avgifte. Badstuen ble oppfunnet for lenge siden i Finland, og den er også kjent for infrarød varmeteknologi. Imidlertid kommer det en tid da svette ikke lenger er morsomt og blir et problem i stedet. Badstuer byr på en bondes glede helt til man begynner å svette over grensene, så det som så ut til å være en hyggelig opplevelse blir til en alvorlig bekymring: dehydrering, i dette tilfellet.
Når du først er i badstuen, er du nødt til å svette. Men svette har en skjult betydning; det er reguleringen av temperaturen i kroppen din. Faktisk, etter en god badstuebehandling kan du miste opptil to liter vann på så lite som 30 minutter. Dette resulterer i tap av blodvolum og overtrykk på hjertet siden det må pumpe blodet uten oksygen i det. Dehydrering kan begynne med noen få milde villedende symptomer en person kan legge merke til før han/hun er i trøbbel. Heteslag er forskjellig fra varmeutmattelse, som gjør at du føler deg svak og kvalm, ettersom heteslag er preget av en kroppstemperatur på 40 grader C eller over. Når det gjelder badstue, øker problemet ved at omgivelsesluften ofte er varmere enn huden, og svetten kan derfor ikke fordampe effektivt. Med økende fuktighet (enten på grunn av damp eller våte kropper) blir avkjølingsprosessen med fordampning umulig. Kroppen er fanget som i en ovn og kan ikke eliminere den absorberte varmen.
Forløpet av heteslag er vanskelig fordi symptomene kan forveksles med de med varmeutmattelse - du kan først få hodepine, kramper og ekstrem tretthet. Men når kroppstemperaturen din begynner å øke, kan mentale problemer (irritabilitet, forvirring, problemer med tale eller til og med tap av bevissthet) dukke opp uventet. Huden kan til og med være varm og tørr i tilfelle av heteslaget, da svetteprosessen allerede er i dvale, noe som øker risikoen for celledød, organsvikt og irreversibel skade på nervesystemet. Individer som lider av kroniske sykdommer-inkludert hypertensjon, diabetes eller hjertesykdom-får det vanskelig å opprettholde kroppen og opprettholde blodsirkulasjonen. til noen av de dårlige effektene av badstuebruk. Selv medisiner designet for å behandle vanlige problemer, som diuretika eller antihistaminer, kan ha aggregative faktorer siden disse medisinene kan modulere kroppens svettemønster eller nyrefunksjoner.
Livsstil gjør disse farene enda verre. For eksempel er det farlig å drikke før eller under badstuøkten fordi alkohol virker som et vanndrivende stoff, og dermed øker dehydreringen, samtidig som det svekker ens dømmekraft og dermed gjør det vanskelig å legge merke til de begynnende tegnene på overoppheting. Et annet eksempel på feil badstueoppførsel vil være å besøke en badstue etter tung trening uten at denne øvelsen tørker ut først. Nykommere og sporadiske besøkende er spesielt sårbare ettersom de kan mangle tilpasningsprosessene som vanlige besøkende opplever. Å bekjempe ubehaget er en misforståelse som kan ha alvorlige konsekvenser.
Forsiktighet ved å lære: Nyttige triks for sikker bruk av badstue
Den gode nyheten er at alle risikoer knyttet til bruk av badstue kan elimineres med en liten bit av informert oppførsel. Å holde seg hydrert er det første skrittet mot sikkerhet. Det anbefales at brukere inntar 16 til 20 gram vann før en badstuøkt og ikke mindre enn 8 til 10 gram hvert 15. minutt tilbrakt inne i badstuen. Inntak av elektrolyttrik-drikker kan være en merverdi, spesielt for lengre økter eller for personer med høye svettenivåer. Drikk aldri veldig kalde drikker rett før eller under badstuebruk, siden de kan skape ubehag i magen og sjokkere systemet ditt. Det er bedre å holde seg til å drikke kaldt vann. Det er også veldig viktig å hydrere deg selv etter at du har forlatt badstuen, siden kroppen din vil fortsette å svette i flere minutter etter at du har forlatt.
Tids- og temperaturgrenser er faste og kan ikke brytes. Selv om det er forskjellige tradisjoner, sier de fleste anbefalingene at du ikke bør holde deg inne i mer enn 15-20 minutter. Temperaturene bør variere fra 150 grader F til 180 grader F (65 grader –82 grader), men det kan være nok til å senke den avhengig av personlig toleranse. Ikke prøv å "hold deg sterk" hvis noe ikke føles riktig. Ved kvalme, rask hjerterytme, smertefull hodepine eller behov for å legge deg ned, må du gå. Å ta en dusj eller hvile på et temperaturbalansert sted vil tillate kroppen din å føle seg normal igjen. Det er ikke et tegn på svakhet å lytte til kroppen din – å være oppmerksom på kroppens signaler er den beste strategien for å få alle fordelene med badstue.
Gjenkjenne nødsituasjon: Hva du skal gjøre og hvordan du kan hjelpe
Det er avgjørende å vite hva du skal gjøre hvis noen viser tegn på heteslag ved bruk av badstue. For det første må du ta personen bort fra varmekilden så snart som mulig. For det andre bør du sette personen i et kjølig område og begynne å aktivt kjøle ned personen: klær bør fjernes, og kalde kompresser bør plasseres i nakkeområdet og armhulene. Hvis personen er ved bevissthet og er i stand til å svelge, er det greit å gi ham/henne vann eller isotonisk løsning, men unngå søte drikker samt drikker som inneholder koffein.
Men i tilfelle personen er bevisstløs eller veldig forvirret, eller kaster opp, bør du ikke gi ham vann, da han kan kveles. Ring nødnummeret og fortsett aktiv kjøling. Målet er å forhindre heteslag som kan føre til alvorlige konsekvenser inkludert død.
